ПОХОДЫ

Поход! Сколько переживаний скрыто для разведчика в этом простом слове! Большая часть нашей разведки проходит именно в походах! Ходить можно куда угодно и когда угодно в течение всего года. Приобретая знания, мы приникаем к животворным истокам природы, мы учимся прислушиваться к ее ритму, ко всему что происходит вокруг нас.

Со временем многие из разведчиков станут хорошими походниками. Но не все.

Для этого надо много и упорно работать.

Нелегко стать хорошим походником. Только закалившие себя в разведке, не боящиеся трудностей станут ими. Не всегда настоящие походы будут легкими. Придется Тебе пробираться через чертополох, лесные чащи, колючки. Придется взбираться на скалы! Не всегда будет светить солнце и радовать хорошая погода. Но походник не боится невзгод! Ты привыкнешь принимать все невзгоды пути с улыбкой и шуткой. Ведь все это -часть нашего разведческого пути, нашей разведки, приключений, жизни в природе и с ней!

По мере того как Ты будешь учиться преодолевать трудности, Ты будешь сам меняться, совершенствоваться как внутренне, так и внешне, станешь лучше. Даст Бог, станешь когда-нибудь примером для других!

Маленькие походы длятся 6 - 8 часов, а большие -12 -14 дней. Выходить надо рано утром, чтобы еще до наступления жары дойти до леса или парка, т. к. в тени под деревьями можно идти и в жару. Дорога пешком должна длиться больше часа. Если идешь на весь день, желательно, чтобы обед был сварен на костре (каша, суп. и т. д. ). В короткий поход надо взять только по паре бутербродов и воду.

В длительный поход нужно взять сырые продукты, котелок, хлеб. Во время ходьбы нельзя пить воду. В походе надо быть внимательным, в лесу не шуметь. Поход нужно использовать для упражнений в практическом применении тех знаний, которыми ты уже располагаешь. В больших походах после обеда надо устраивать "мертвый" час, но не такой строгий, как в лагере - ребята должны лежать или сидеть, но разговаривать можно.

Советы любителям ходьбы

Городские жители устают от продолжительных походов скорее, чем лесные "бродяги". Часто это происходит не от слабости, а от незнания правил походной мудрости. Идя по неровной местности, надо научиться поддерживать равновесие, работая мускулами ног, а не всем телом, как это часто делают горожане. При ходьбе по извилистым горным и лесным тропинкам работают не те мускулы, которые нас передвигают по тротуарам.

Для того чтобы развить легкую, перекатывающуюся походку, хорошо держать ступни прямо, а не под углом. Индейцы говорят, что городские жители ходят, работая всем телом, в то время как трапперы работают только ногами от бедер до ступней.

Еще лучше - научись ходить индейской походкой, легко опускаясь на пятку, перекатываясь на переднюю часть ступни носком вперед и отталкиваясь пальцами ног. Свободно размахивай руками. Держи голову выше. Скользи по земле ровным, естественным движением всего тела. Если за плечами дорожный мешок, сбалансируй его так, чтобы центр тяжести был как можно выше и приходился на верх спины. Для удобства слегка нагнись вперед.

В походе мы ходим не только по дорогам, но и через лес и поля, по звериным тропам. Тропинок может и вовсе не быть. Часто нужно идти по берегу реки, озера, по склону холма. Тебе могут приказать идти по азимуту, дав только направление и не сказав точно, что Ты должен искать.

В походе необходимо соблюдать осторожность. Смотри под ноги на каждом шагу.

Конечно, приятно весело прыгать с камня на камень, перепрыгивать поваленные деревья. Но камень может "поехать" под Тобой, бревно может оказаться сгнившим и провалиться под Твоей ногой. Неприятно будет, если Ты в походе повредишь щиколотку.

Будь осторожен, смотри, куда ставишь ногу, в особенности при подъеме на гору. Проверь упор, дерево, на которое опираешься, куст, за который подтягиваешься.

Разведческий бег

Иногда необходимо по какой-нибудь причине прибыть на место сбора в кратчайший срок. Для этого мы пользуемся разведческим бегом.

Разведческий бег состоит из комбинации легкого бега "рысцой", перемежаемого с равномерным шагом. Обычно пятьдесят шагов "рысцой" сменяется пятьюдесятью шагами равномерной ходьбы. Цикл этот повторяется столько раз, сколько необходимо.

С помощью разведческого бега можно покрыть большие расстояния без утомления и одновременно довольно точно определять пройденное расстояние.

Конечно, разведческий бег требует упражнений, но для разведчиков нет трудностей и преград. Если любишь бегать - Ты можешь сам выработать свой собственный ритм. Практикуйся!

Правила гигиены в походе

Очень важно следить за гигиеной ног. Старайся в походах мыть их как можно чаще. Вода смывает усталость. Если приходится идти по воде или с промокшими ногами - выжимай носки (носить нужно шерстяные). Также очень важно, чтобы ботинки были по ноге.

После продолжительного перехода хорошо вымыть ноги в теплой воде с солью. Если у Тебя начинает болеть нога и Ты чувствуешь, что на этом месте может выскочить пузырь, то натри воском внутреннюю сторону носка в этом месте. Это уменьшит трение. Одновременно наклей на больное место пластырь с мягкой подкладкой. Пузырь никогда не прокалывай сверху, т. к. через образовавшееся отверстие легко может проникнуть инфекция. Лучше прокаленной булавкой проткнуть верхний слой здоровой кожи недалеко от пузыря и, достигнув его основания, выдавить жидкость. После этого надо обязательно наклеить на это место пластырь с матерчатой подкладкой или забинтовать. Ничего не может быть хуже тесных носков. Не стирай носки в горячей воде, так как шерсть садится.

Без отдыха следует идти не более часа, а лучше всего после получаса ходьбы делать привал на 3 - 5 минут. Отдыхать надо сидя или, сняв мешок, лечь на спину, поднять ноги, оперев их на что-нибудь так, чтобы мускулы ног не были напряжены, и одновременно делать легкий массаж икр (от щиколотки кверху). Если Ты носишь сапоги, попроси руководителя показать, как правильно наматывать портянки. Старайся тщательно перематывать их на каждом привале.

Обувь должна быть крепкой, широкой в носке и на низком каблуке. На продолжительные прогулки или походы не надевай новых ботинок. Вначале разноси их дома и на улице. Мокрую обувь не суши у костра, а, набив бумагой или соломой, выставь на ветер.

Для того чтобы кожа на ногах окрепла, часто мой ноги холодной водой и, если можешь, ходи босиком. Ногти подрезай коротко. Не носи тяжелой обуви, когда нет необходимости.

Разведчик должен при любых условиях уметь обеспечить себе спокойный сон в сухом и теплом месте. Никогда нельзя спать на голой земле. Недостаточно только тепло укрыться - подстилка также должна быть теплой. Для нее хорошо использовать солому, сено, хвою или даже бумагу. Если приходится спать на земле, то перед тем как положить подстилку, не забудь вырыть ямку для бедра и верхней части ноги, но лучше постарайся соорудить койку. Перед сном обязательно сними обувь и дневную одежду, а если холодно, то на ночь надень сухие носки, а голову повяжи платком.

Сильная жажда бывает от непривычки. Разведчик в походе не должен пить, но когда очень жарко, может держать во рту чистый камешек.

Если разведчик сильно потеет, надо выпить перед сном или во время отдыха соленой воды (в день не более половины чайной ложки поваренной соли на стакан воды) - этот раствор восстанавливает силы.

Правила, которые нужно помнить в походе

1. Если промок в пути, немедленно переоденься. Если другой одежды нет, завернись в одеяло и высуши все мокрое у костра.

2. Дыши через нос - меньше будешь испытывать жажду.

3. Бери в поход разношенную обувь и теплые носки.

4. Не лишай себя в походе горячей пищи.

5. Плохи те разведчики, у которых зубы нечищены. Поход не причина, чтобы перестать чистить зубы.

6. Ешь только из чистой посуды!

Упаковка дорожного мешка

• 1. Дождевик.
• 2. Прибор для еды и посуда.
• 3. Одеяла.
• 4. Мешок для ботинок.
• 5. Продукты.
• 6. Мешок для белья.
• 7. Фляга.
• 8. Мешок для мелочей.

Рекомендуем пользоваться анатомическим рюкзаком, который очень удобен в походах. Хорошо, если личные вещи в дорожном мешке находятся в отдельных мешочках. Тогда их легко будет доставать и держать в порядке. Мешочки можно сшить из недорогого материала. Дело это простое.

Мокасины (индейские походные ботинки)

Любой разведчик сам может сделать выкройку для своих мокасин. Выкройку для каждой ноги можно сделать из газеты, а потом перенести на кусок кожи или мягкого пластика. Мокасины можно сделать и из лыка.

Материал для подошвы собирается поверх пальцев и подъема крепкой навощенной ниткой. Внутренний язычок вшивается потом, когда обувь готова. На рисунке показан тип мокасин "лесных" индейцев. Их можно разукрашивать вышивками снаружи, но индейцы чаще всего не делали этого, так как тонкая кожа не служила долго. "Степные" индейцы делали свои мокасины из более твердой кожи и разукрашивали их своим племенным рисунком.

Употребление ножа и топора

Нож и топор - незаменимые друзья и помощники разведчиков и разведчиц. Без них немыслим был бы поход, лагерь, экспедиции в лес и в горы.

Нож должен быть из хорошей стали, с костяной, деревянной или кожаной ручкой. Носят нож с правой стороны на поясе, в кожаных ножнах, которые хороший разведчик делает и украшает сам. Острый нож всегда безопаснее тупого. При заточке нож следует нажимать, двигая от себя, тянуть - к себе. Точится нож на мокром или промасленном камне, песчанике; после употребления досуха вытирается, слегка подмазывается жиром без кислот (вазелином, машинным маслом). Нож надо употреблять только по назначению. Запомни эти "НЕ":

• Не режь и не стругай к себе, а всегда от себя.
• Не носи открытого ножа в руке.
• Не клади нож на землю или на сырое место.
• Не чисти нож, втыкая в землю, - затупишь.
• Не суй нож в огонь - испортишь сталь.
• Не втыкай его в зеленое дерево.
• Не открывай ножом жестяных банок.
• Не вбивай нож, ударяя тяжелым предметом по рукоятке.
• Не прозевай гвоздей в доске, которую стругаешь.

Топор. Разведческий топорик должен иметь в лагере каждый разведчик. Топорик должен быть из хорошего кованого железа, крепко насажен на ручку, лучше всего из ясеневого дерева. Следи, чтобы топорище было хорошо закреплено клином. Топорик носят в футляре на поясе, а в походе - на ранце. Во время работы его всегда надо носить в руке за головку, острием назад. При работе топорик надо держать за конец ручки и бить короткими и сильными взмахами. Если Ты не знаешь, как нужно правильно рубить, попроси руководителя или старшего разведчика показать Тебе. Нет ничего стыдного не уметь что-то делать! Стыдно сказать неправду!

Если рубишь на земле, всегда подкладывай бревно или пень, чтобы топор не ударился о землю или камень. Перед рубкой проверь, крепко ли насажена головка топора. Руби всегда в таком положении, чтобы топор не поранил Тебя, если выскользнет из рук. Смотри, куда ставишь ноги. Не руби острым топором по сучкам. Берегись гвоздей в досках! Если рубишь дерево или обрубаешь ветки, сперва оглянись - посмотри, можешь ли свободно махать топором на вытянутой руке, не зацепишь ли ветку или человека. Руби бревно не под прямым углом, а наискось, с двух сторон. Если срубаешь деревце, руби как можно ниже, косыми ударами, с обеих сторон. При обрубании веток поверни ствол тонким концом вниз и руби ветки с внешней стороны, чтобы не ободрать коры.

В лагере топорик нужно держать на "патенте" или втыкать в сухое дерево или пень. Оставить его на земле или воткнуть в живое дерево - стыд для разведчика!

Звеновой походный и бивачный инвентарь

Звено само может сделать себе походный инвентарь. Вот несколько примеров:

Парусиновое ведро для воды делается из толстого водонепроницаемого материала. Можно вшить клеенку или пластиковый мешок. Длинный кусок нужно перевернуть и подрубить верхние края. Затем пришивают стороны и мешок прострачивают вдоль шва. Два прокладочных кольца прикрепляются по два спереди и сзади, для ручек продеваются куски веревок. Если мешок даст течь, нужно натереть его воском и прогладить теплым утюгом.

Парусиновый умывальник. Стороны парусинового умывальника пришиваются к днищу отдельно, начиная от центра, в обе стороны, Затем стороны сшиваются вместе. Выверни его наизнанку и прошей вдоль шва. Подруби верхний край.

Продуктовый мешок для сухих продуктов делается из материала, не пропускающего пыль.

Водонепроницаемый мешок для мясных продуктов делают из парусины или холста, который потом промазывают парафином или воском. Нужно сшить вместе концы большого куска, пришить к нижнему, вывернуть и подрубить верхний конец. Затем пришить боковые шнуры или ленты для затягивания горловины.

Мешки для хлеба делаются тем же способом.

Питание в походах

Запасаясь продуктами, ни в коем случае не рассчитывайте на дополнительную пищу, которую может дать матушка-природа, т. е. на лесные ягоды, грибы, рыбу и т. д. Бывает так, что в самый разгар ягодного сезона вы не найдете ни одной ягоды. В грибных местах вы можете не найти ни одного гриба. В речке, где обычно много рыбы, вы можете не поймать ни одной рыбы. Не рассчитывайте также на покупки в пути.

Существует старое правило, известное всем таежникам: человеку в среднем нужно от полутора до одного килограмма еды в день. Помножьте эту цифру на количество дней, которые вы собираетесь провести в походе, и у вас будет общий вес провианта. Количество еды зависит также от характера похода или лагеря и от времени года. Если холодно - берите больше еды, если тепло -меньше, если намереваетесь много ходить - больше, если сидеть на месте - меньше.

Ниже помещаем список продуктов, которых должно хватить на неделю одному человеку:

Мука - 2 кг, сало - 2 кг, сыр - 1 кг, рис - 500 г, смалец -250 г, сахар - 750 г, чай - 125 г, кофе - 250 г, фасоль - 750 г, сухие фрукты - 750 г, лук - 500 г, суп-концентрат -200 г, сухое или сгущенное молоко - 250 г, картошка - 2, 5 кг, соль - 200 г, перец, дрожжи.

Запомните и еще одно правило таежника: "Идешь на неделю - продуктов бери на месяц".

Сбалансированное питание

Каждый настоящий походник должен знать основные свойства продуктов, чтобы не брать с собой в дорогу лишнего, чтобы правильно питаться и в походах, и дома.

Ваше тело нуждается в разнообразных продуктах для того, чтобы вы быстро росли. Продукты эти подразделяются на четыре основные группы:

Молочные - молоко, сыры, мороженое, йогурт, кефир.

Протеиновые - мясо, рыба, птица, бобовые растения (фасоль, чечевица, горох, соя и т. д. ).

Хлеб-зерна-злаки - пшеница, рожь, овес, просо, ячмень, рис, гречиха, кукуруза.

Овощи и фрукты - картошка, помидоры и другие овощи, всевозможные фрукты.

Кофе, чай содержат в себе кофеин, наркотик, который временно возбуждает нервную систему и ускоряет биение сердца. Кофеин со временем может вызвать невроз и чувство раздражительности. Гораздо лучше пить воду, фруктовые соки и молоко.

Сахар. Очищенный сахар лучше не употреблять в больших количествах. Для его усвоения тратится много витаминов, но сам он питания не дает. Сахар временно как будто поднимает силы, но зато потом, когда его количество в крови падает, наступает слабость и раздражительность. Лучше есть больше фруктов.

Вода. Знаете ли вы, что 70% нашего тела состоит из воды? Вода помогает телу усваивать пищу. Она промывает отбросы через кишечник и почки. Когда мы потеем, влага, испаряясь на поверхности кожи, охлаждает тело. Нужно пить 6 - 8 стаканов воды в день, чтобы ее возместить!

Очистка организма

Ешьте хорошую пищу, упражняйте тело, лейте достаточно воды, и ваше тело само позаботится, как очистить внутренности. Злаки и овощи поставляют клетчатку, которая помогает пище проходить через ваш кишечник. Пищевод сам выработает свой собственный ритм для испражнений.

Вода

Для того чтобы приготовить хороший обед, необходима вода. Без нее даже самый опытный походник прожить не сможет. Находясь в глуши, вдали от медицинской помощи, мы не можем быть уверены, что любая вода, которую мы нашли, будет пригодна для питья или для приготовления еды. Даже чистейший ручеек может иметь в себе опасные бактерии, занесенные зайцами, бобрами или другими животными. Наиболее эффективное средство -прокипятить любую воду в течение пяти минут. Это относится не только к воде, которую мы пьем. Мы обмакиваем в воду зубную щетку, перед тем как чистим зубы, мы полощем рот и горло, промываем водой глаза. Одновременно мы можем перенести бактерии на нашу посуду, когда моем ее после еды. Даже добавление в воду алкоголя и средств для полоскания горла не гарантирует того, что все микробы будут убиты.

Многие не любят вкуса кипяченой воды из-за недостатка в ней кислорода. Это легко поправить, если в течение нескольких минут переливать воду из одной посудины в другую. Вода при переливании захватит частицы воздуха, и это улучшит ее вкус. Можно прибавить щепотку соли. Она тоже немного улучшит вкус. В жаркие дни добавлять соль необходимо,

так как в умеренных дозах она задерживает воду в организме. Однако необходимо быть уверенным, что у всех походников сердце в порядке и кровяное давление нормальное. Это может проверить только человек с медицинский подготовкой. Переизбыток воды в организме поднимает давление.

Необходимо относиться с осторожностью ко всякой непроверенной воде. Совсем не значит, что если местные жители ее пьют, то и мы можем. Местные жители могут иметь иммунитет к местным бактериям. Кроме того, нельзя забывать, что организм может привыкнуть и к ядовитым веществам, если их количество увеличивать постепенно. Иван Грозный, например, так боялся быть отравленным, что постепенно приучал себя к ядам, и к концу жизни мог проглотить такое количество мышьяка, которое свалило бы крупное животное. Но это, конечно, крайний случай. Где искать воду?

Мы не раз наблюдали, как во время дождя вода течет по мостовой от более высокого места к низкому. Точно так же и в природе. Под землей вода тоже течет сверху вниз. Если ручеек высох, это совершенно не значит, что воды нет и под землей.

Воду легче найти у подножья холма, где ее присутствие заметно по оврагам и по пышной зелени. На плоской местности длинные зеленые извилистые полосы кустарника, ольхи и вербы указывают нам ее подземное течение.

В сухой и пустынной местности можно найти высохшие русла рек или озер. Часто они наполняются во время дождей. На глубине под высохшим дном часто можно найти подземный ручеек.

На берегу моря часто можно получить подходящую воду, выкопав ямку позади песчаной дюны, как показано на рисунке. Если вода слишком соленая, то придется прибегнуть к способу дистилляции, который описан ниже.

В пустынных местах присутствие воды можно определить по следам животных. Так как вода в пустыне жизненно необходима, большинство следов наверняка приведут к ней.

Как определить отравленную воду?

В некоторых местностях, особенно в пустынных, можно найти воду с большим количеством щелочи, а иногда и мышьяка. Наблюдательный человек сразу заметит скелеты животных и отсутствие зелени вокруг родника или пруда. Лучше всего не трогать воду, вокруг которой растительность чахнет.

"Жесткая" вода

Иногда вода содержит большой процент магнезии и углекислоты, что может расстроить ваш пищевод. В этом случае лучше хорошенько прокипятить воду, чтобы удалить как можно больше газа. Если время не позволяет, то пить нужно очень маленькими глотками и понемногу.

Как фильтровать воду?

Воду можно фильтровать, пропустив через древесный уголь. Но обычно в походе, а иногда и в лагерях его нет в достаточном количестве. Если в источнике или пруде вода загрязнена, нужно неподалеку выкопать ямку. Вода профильтруется через почву. Если вода загрязнена отбросами животных или минералами, то этот способ мало поможет. Ее все равно нужно будет кипятить.

Иногда вода из болота или пруда имеет неприятный запах. Его можно удалить, если в кипящую воду на 15 - 20 минут бросить древесный уголь (уголек из несмолистого дерева, такого, как дуб, ясень и т. п. ), потом выловить его и процедить воду через материю.

Дезинфекция воды

Хлористые таблетки

Хотя никакие таблетки не смогут заменить кипячения воды, но пользу они, тем не менее, приносят. Их действие зависит от количества выпускаемого в воду хлористого газа. Как правило, нужно бросить 2 таблетки на 1 литр воды и ждать полчаса для полной дезинфекции. Если есть подозрение, что вода заражена, лучше удвоить количество таблеток и время дезинфекции. Необходимо хорошо взболтать весь сосуд и пролить немного через края, чтобы хорошо продезинфицировать место слива.

Йодистые дезинфекционные таблетки

Хлористые соединения не дают хороших результатов в субтропических и тропических районах. Более эффектны йодистые таблетки.

Процедура:

а) добавь 1 таблетку на литр воды в сосуд с закручивающейся крышкой (бутылку, термос, фляжку);

б) подожди 3 минуты;

в) чтобы продезинфицировать горлышко сосуда, хорошенько взболтай его, так, чтобы немного жидкости вылилось через горлышко и стекло по нарезке;

г) подожди 10 минут перед питьем или добавлением вкусовых порошков. Если вода очень холодная, лучше подождать 20 минут;

д) если в воде заметна разлагающаяся растительность, если вода чем-то окрашена или грязна, лучше добавить 2 таблетки на каждый литр вместо одной;

е) место, которое будет соприкасаться со ртом, должно быть тщательно продезинфицировано.

Вода тесно связана с пищей. И то и другое необходимо для жизни. В пустынных местах поиски питьевой воды осложняются. Много исследователей диких мест и охотников погибали только из-за того, что не знали, где нужно искать воду.

Если присмотреться к деятельности разных живых существ, то они нам укажут местонахождение воды. Пчелам необходима вода. Некоторые виды насекомых и птиц нуждаются в воде и грязи для строительства норок и гнезд. Голуби и все птицы, питающиеся семенами и злаками, должны регулярно пить воду. Плотоядные птицы - вороны, ястребы и орлы - могут обойтись без воды сравнительно долгое время, т. к. получают влагу из мяса и крови животных.

Таким образом, зная нужды и повадки насекомых, птиц и животных, можно обнаружить запасы драгоценной влаги.

Насекомые - указатели воды

Пчелы

Пчелы часто летают на водопой. Поэтому, если увидишь пчелу, то можешь быть уверен, что вода недалеко. Дикие пчелы не будут строить улья, если вода дальше чем в 4 - 5 км. Пчела пролетает километр за 8 минут. Конечно, для того чтобы точно обнаружить местонахождение воды, нужно знать и другие приметы.

Муравьи

Большая часть тела муравьев и их сородичей термитов состоит из воды, поэтому им необходим постоянный приток влаги. Значит, они не могут жить далеко от воды.

Если Ты заметишь, что длинная колонна муравьев лезет вверх на дерево и исчезает в дупле, - возможно, там находится резервуар, образовавшийся вследствие стока дождевой воды.

Это можно проверить, просунув в дупло папочку или камыш. Если конец влажен, воду можно высосать через соломинку или привязать на палку пучок травы или тряпочку, опустить в дупло, а потом выжать влагу в какой-нибудь сосуд. Эти природные растительные резервуары часто встречаются в сухих местностях и пополняются росой по ночам.

Шершни и мухи

Некоторые виды шершней и больших мух также могут указывать на близость воды. Если заметишь их постройки, облепленные глиной, - можешь быть уверен, что вода находится не дальше двух-трех сотен метров.

Тщательно осмотри местность, и если увидишь порхающее насекомое, которое вдруг "камнем падает" на землю, немедленно обследуй место, куда оно опустилось. Если шершень начнет скатывать кусочек грязи - верный признак того, что под ним на небольшой глубине есть вода, которую легко откопать.

Птицы

Зяблики

Все зяблики питаются семенами и злаками, поэтому им необходимо часто пить. Если увидишь в засушливых краях стайку зябликов - ищи воду в виде скрытого родника или болотца.

Горлицы

Присутствие горлиц является верным указателем близости воды. Целый день они питаются зернами, а под вечер летят на водопой.

Австралийские аборигены зорко следят за их полетом: если горлицы летят низко и быстро - это знак того, что они летят к воде; отяжелевшие, при возвращении они перелетают от дерева к дереву и становятся легкой добычей хищных птиц.

Так по манере полета горлиц можно узнать путь к воде.

Животные

Большинство травоядных животных постоянно нуждаются в воде. Она нужна и хищным животным, но те могут покрывать значительное расстояние между водопоями, поэтому нельзя точно определить, куда они бегут.

Но свежие следы дикого кабана и других травоядных, которые пьют регулярно при заходе солнца или перед восходом, -хороший указатель того, что поблизости должна быть вода. Обыкновенно воду лучше искать, идя по следам вниз по склону возвышенности.

Растения

Корни и ветки многих деревьев содержат достаточно жидкости, чтобы утолить жажду.

Воду можно набрать, наломав корни или ветки на метровые куски и поставить их, как показано на рисунке, в корытце или на кусок коры, по которой собранная жидкость будет стекать в посудину. Из некоторых растений вытекает очень много воды, иногда она даже разбрызгивается, если надрезать стебель.

Не советуем долго хранить воду, добытую из растений, т. к. она быстро начинает бродить или портиться. В таком состоянии вода может быть опасна для человека.

По внешнему виду растений нельзя определить, пригодна их вода для питья или нет. Например, эвкалипт, листья которого покрыты маслом, ядовитым для людей, содержит в ветках и корнях жидкость, пригодную для питья. В ней нет никаких масел и даже привкуса эвкалипта. Лианы в тропических лесах тоже собирают в себе воду.

Однако если растительная жидкость похожа на молоко или имеет какую-нибудь другую окраску, то лучше ее не пить - она может оказаться опасной. Многие из "молочных" соков, за исключением фикуса или природного каучука, очень ядовиты. Этот сок, попав на кожу, может вызвать крупные волдыри, а если не уследить и перенести его на глаза, то можно даже ослепнуть или, по меньшей мере, получить сильный ожог. Даже если вода растительного происхождения совершенно прозрачна, необходимо ее сначала попробовать. Если вода безвкусная или с небольшим привкусом, то, возможно, она пригодна для питья.

В сухих районах наибольшее количество воды можно получить из корней деревьев, выходящих на поверхность. Их нужно отрезать у самого ствола и порезать на куски длиной меньше метра. Чтобы вода не пролилась напрасно, лучше резать стебли, а не ломать.

Конденсация соленой воды

Можно добыть достаточное количество питьевой воды следующим образом.

Выкопай ямку и обложи ее глиной, листами пластика, т. е. чем-нибудь водонепроницаемым, и наполни соленой водой. Рядом разложи костер и положи в него камни. Когда камни накалятся, брось их в воду и прикрой сверху полотенцем или покрывалом, сплетенным из травы. Когда вода закипит и начнет испаряться, водяной пар будет конденсироваться на покрывале. Полученную воду надо выжать в сосуд и снова накинуть покрывало. Хорошо иметь пару покрывал, чтобы менять их по очереди и не терять воду впустую.

Конденсация влаги в сухих местностях

Выкопай на солнечной стороне яму диаметром 1 метр и 50 - 80 см глубиной. Посреди углубления поставь сосуд, налей вокруг него любую, даже грязную жидкость, набросай побольше свежесломанной зелени.

Если возможно, выведи из сосуда наверх пластиковую трубку. Сверху яму накрой куском пластика и укрепи его, как показано на рисунке, положив камни посередине. Солнечное тепло нагреет жидкость, она начнет испаряться, будет конденсироваться на нижней стороне пластика и сливаться в сосуд. Хорошо, если пластик снизу будет немного шершавый. Тогда жидкость будет не прямо стекать вниз, а струиться по листу, цепляясь за его шершавую поверхность. Высасывай воду через трубочку.

Никогда не пробуй пить морскую, щелочную воду и мочу. Они ядовиты. Но всегда можно их дистиллировать, пользуясь вышеприведенным способом.

Есть много других способов, но мы о них расскажем при описании 1-го разряда и специальностей санитара, следопыта и обитателя лесов.

Костры и варка

Ты уже узнал о необходимых в походе продуктах питания, об их свойствах. Ты знаешь теперь, как найти годную для питья воду. Ну, что ж, пришло время варить вкусный обед!

Ты ведь не "бутербродный" походник?

Бутерброды хорошо брать в школу и глотать их на большой перемене. Настоящий разведчик в походе варит себе пищу. Он делает это ловко и быстро. Для этого первым делом надо уметь разводить огонь. Костер и разведчик - два неразделимых понятия. У костра мы сушим одежду, коротаем вечера, его пламя и тепло объединяют нас в тесную братскую семью. Разведчик 2-го разряда должен быть опытным "костродуем".

А для этого Ты в первую очередь должен научиться разводить костер при любой погоде, в любом месте, используя минимальное количество спичек или обходясь вовсе без них.

Вот последовательность твоих действий при разжигании костра:

1. Расчисти от сухих веток и листьев место радиусом 1, 5 метра.

2. Заготовь заранее весь запас топлива: распалку, начинку и поленья. Сложи его на той стороне, откуда дует ветер.

3. Спичкой зажигаются не бревна, а распалка - сосновые или лиственные шишки, березовая кора, нарезанные щепочки, сухая трава, солома или бумага (заметь, что бумага на последнем месте. Упражняйся зажигать без нее!)

От распалки зажигается "начинка" - хворост из тонких веточек и веток. И, наконец, когда начинка уже сильно разгорелась, загораются поленья и даже бревна.

4. Если почва влажная, положи на нее настил из веток и уже на нем разводи костер.

5. Костер складывается из сухих веток, которые, ломаясь, трещат. Зеленые ветки, папоротник бесполезно класть в огонь - разве только комаров дымом отгонять.

6. Во время дождя ищи высохшие ветки на стволах елей и лиственниц. Под кустами и живыми изгородями тоже всегда можно найти сухой валежник. Имей в палатке запас сухих смолистых веток и бумагу на случай дождя.

7. Раздувай огонь, пригнувшись к земле, спиной к ветру, не спеша, равномерно и сильно.

8. Поддерживая огонь во время дождя,

клади поближе к огню мокрые ветки, чтобы их сперва слегка подсушить.

9. Если костер потух - не разрушай его, замени распалку или начинку новым материалом.

10. Покрой на ночь жар от костра пеплом. Утром легко раздуешь костер.

11. Не носи спички в спичечном коробке, но в стеклянной или жестяной коробочке от лекарств или пилюль.

12. И последнее: там, где нет воздуха, никогда не будет и огня.

Типы костров

Шалаш. Самый обычный вид костра: под вбитую косо в землю ветку кладется рас палка, а сверху ветки -толстые клади в последнюю очередь.

Типи. Основной тип индейского костра. Назван так потому, что формой похож на индейский шалаш-"типи". Сначала закладывается распалка и начинка. Затем вставляются сухие ветки в форме шалаша. Дает высокое пламя и поэтому хорош для варки в котле и для "рефлекторной духовки".

Сторожевой. Иначе называется "звездочка". Разжигается на страже, когда надо скрыть свет и дым. Начинка горит и зажигает концы поленьев, которые по мере сгорания подталкиваются к середине.

Пагода. Сначала складывается "типи", потом вокруг него строится "колодец": бревна складываются

крест-накрест параллельными парами. Каждые следующие пары кладутся ближе одна к другой, чем предыдущие, и так до самого верха. Употребляется для торжественных случаев - бесед у лагерного костра. Может достигать больших размеров. Называется пагодой, потому что напоминает крышу китайского храма. Важно ее сложить так, чтобы "колодец" из бревен стоял как можно дольше.

Он должен быть до отказа набит начинкой. По мере сгорания начинки этажи пагоды по очереди скидываются внутрь колодца. На вершину пагоды вставляется елочка для "фейерверка". У больших пагод до начинки добраться трудно, поэтому делают "фитиль" из распалки и сухих веток.

Костер-рефлектор. Дает много тепла, поэтому хорош для ночевки в прохладную ночь. При помощи его можно жарить и печь всевозможную еду. Все зависит от изобретательности повара.

Кухонный в земле. Вырезать в земле прямоугольное отверстие. Отложить дерн в сторону, чтобы после бивуака положить его обратно. Выкопать ямку необходимой глубины. Поперек можно положить металлические прутья. Если их нет, то сделать ямку такой ширины, чтобы посуда устойчиво стояла на ее краях.

Кухонный костер. Самая примитивная лагерная кухня - огонь между двумя кирпичами, камнями или вырезанными кусками дерна.

Перекрестный. Кладется, как пагода, с той лишь разницей, что у той поленья кладутся парами, а в перекрестном - рядами, один на другой. Этот костер дает гораздо больше углей для подземной жаровни, чем все остальные виды костров.

Подземная жаровня.

Выкапывается глубокая яма в земле, низ выкладывается камнями (по возможности плоскими), поверх которых строится и зажигается перекрестный костер. Когда он прогорит, нужно отложить угли в сторону, положить на горячие камни еду в плотно закрывающихся кастрюлях, завернутую в алюминиевую фольгу или в лопухи, и обложить глиной. Затем надо насыпать сверху прогоревшие угли и 10 - 15 см земли.

Нехорошо закладывать продукты сплошь - лучше оставлять небольшой промежуток между слоями. Таким образом можно приготовить целый ужин. Прими во внимание, что блюда, которым требуется больше всего времени для готовки, должны лежать в самом низу.

Дополнительные способы костров и жаровен

Добывание огня

В походе, на бивуаке, а иногда и в лагере может случиться, что ни у кого не будет спичек. Вот здесь и потребуются знания разведчика-походника!

Есть несколько способов зажечь костер без спичек:

Индейский. Индейцы добывали огонь при помощи "смычка" (дуги, перетянутой ремнем), который вращал стержень (палку) в углублении сухого дерева.

Приспособление состояло из деревянной дуги (или "лука") с натянутым ремешком, стержня, верхнего упора (предпочтительно ракушки или плоского камешка) и нижней подставки с углублением, в котором стержень вращался, нагревая дерево в подставке. Ремень так обкручивался вокруг стержня, чтобы верхний обхват его был со стороны ручки "смычка" (со стороны руки). Если бы ремень, идущий к ручке, был снизу, то он бы перекрутился и скоро лопнул. Кроме того, нельзя было бы достичь полного оборота стержня.

В подставке вырезано (выдолблено или выжжено)

углубление приблизительно 1, 25 см от края. В этом углублении крутится стержень.

От него к краю - надрез в виде "V". Надрез должен входить не менее чем на 1/3 см в углубление.

Нижняя часть верхнего упора имеет маленькое углубление, которое смазывается графитом (от карандаша), жиром или, в крайнем случае, ушной серой.

Размеры приспособлений указаны на рисунках.

Для добывания огня нужно опуститься на правое колено и упереться носком левой ноги на подставку (для левши все наоборот). Затем вставить стержень в полузацепку ремня, в нижнее и верхнее углубления. "Упор" держи левой рукой. Запястье левой руки должно упираться в голень левой ноги. Упор играет для стержня роль подшипника. Дугу "смычка" держат в правой руке, причем мизинец и средний пальцы нажимом регулируют натяжение ремня.

Чтобы привыкнуть к "огненному смычку", советуем сначала потихоньку водить его по стержню взад и вперед, как бы играя на виолончели. Ремень, закрученный вокруг стержня, будет вращать его.

Пробуя "смычок", не нужно поначалу сильно нажимать на верхний упор. Скоро Ты заметишь, что из подставки начнет подниматься дымок, а из воронки полезет коричневый порошок. По этому порошку можно определить - годится взятое тобой дерево для добывания огня или нет. Порошок, который даст "тлеющие угольки", должен быть слегка зернистым и при сильном кручении размолоться в пудру. Для стержня и подставки хороши тополь, пихта, липа, ива, кедр, кипарис и ильм.

Если Ты не уверен в годности дерева, проверь его вышеприведенным способом. Когда Ты почувствуешь, что освоил этот способ, попробуй получить огонь.

Сначала положи побольше трута¹ в надрез подставки. В углубление положи размолотый уголек (или немного мелкого песка), чтобы было больше трения. Затем начинай "играть смычком" на стержне.

1 Для трута хороши размельченная внутренняя кора тополя, ивы и сухой сосны, сухая крапива, полевой хвощ, внутренность стебля подсолнуха, обугленный кусок хлопчатобумажной или льняной материи. Если есть селитра, то хорошо ее предварительно развести водой, промазать смесью трут и дать хорошо просохнуть. Это ускоренный и верный способ! Трут лучше держать в водонепроницаемом мешке или в коробке.

Лесные пожары

Мы не случайно решили включить в этот раздел и главу о лесных пожарах. Ты уже научился правильно разводить костер, но все-таки должен знать, что может случиться большая беда, стоит Тебе допустить хотя бы малейшую небрежность. Кроме того, Ты должен знать, как исправить положение, как защитить лес от пожара и как защититься от огня самому.

Сотни лесных пожаров возникают почти каждый день, уничтожая деревья, дичь, постройки, иногда унося и человеческие жизни.

9 из 10 лесных пожаров возникают по небрежности человека. Некоторые пожары создаются умышленно. Все они приносят непоправимый урон природе, уничтожая деревья, кустарники, траву и даже верхний плодородный слой почвы. Самые страшные лесные пожары чаще всего возникают во время засухи, когда сильный ветер раздувает и забрасывает огонь на верхушки деревьев. Такой пожар может в короткий срок распространить пламя на тысячи гектаров леса. Менее вредны низовые пожары, от которых лес скорее может оправиться, нередко в течение следующей весны или лета. Эти пожары обыкновенно уничтожают маленькие деревья и кустарники, но иногда они ослабляют и большие деревья. Они уничтожают кору, и внутрь дерева попадают вредные насекомые и микробы.

Лесные пожары уничтожают лесной земной покров - листья, сухостой и бурелом, - который защищает почву. Незащищенная земля после пожара твердеет и плохо впитывает воду. Дождевая вода быстро стекает в ручьи и реки, уровень их поднимается, и происходят наводнения. Стекая, вода уносит осадки, пепел и обгоревший бурелом. Большая часть рыбы погибает в воде, перенасыщенной пеплом.

Пожары уничтожают подножный корм животных и птиц, лишают людей возможности отдыхать на природе.

Когда лесной пожар занялся, скорость его распространения зависит от вида деревьев, погоды и от рельефа местности. Быстро горящие сухая трава, листья и валежник легко подхватывают искры. Тяжелые зеленые и влажные ветки горят медленнее. Чем больше сухостоя, тем скорее распространяется пожар. Там, где лес разделен дорогами, ручьями, обнаженной землей, огонь распространяется медленнее.

От атмосферных условий также зависит скорость распространения огня. Солнце сушит растения. Дождь и снег их увлажняют и не дают огню быстро разгораться. Ветер сушит растительность, раздувает пламя, перебрасывает его от верхушки к верхушке и далеко разносит искры, распространяя очаги огня.

Большое значение имеют температура и влажность воздуха: если воздух горяч и сух, он вытягивает влагу из растительности.

Очертания местности (топография) также играют большую роль в распространении огня. На крутом склоне холма пламя распространяется скорее, чем на пологом. Горячий воздух поднимается вверх и устраивает тягу, которая раздувает огонь. Огонь медленнее распространяется вниз по склону, так как тяга наверх замедляет бег огня и одновременно уменьшает количество кислорода, нагревая воздух и поднимая его вверх. Однако падающие с деревьев горящие сосновые шишки и бревна, скатываясь по откосу, могут перенести огонь вниз. Растительность на южных склонах загорается скорее, чем на северных, так как до северного склона доходит меньше солнечных лучей и растительность на северном склоне содержит больше влаги.

Предотвращение лесных пожаров

Легче всего не бороться с пожаром, а предотвращать условия его возникновения. Надо начинать с малого:

1. Потушив спички, бросать их в безопасном месте.

2. Строить безопасные костры.

Очисти от растительности, сухостоя и другого воспламеняющегося материала круг диаметром не меньше 3 метров. В стороне от костра приготовь противопожарные средства - огнетушители, ведра с водой, песок, лопаты, кирки и пр. Никогда не разжигай костров около деревьев, кустарника, под свешивающимися ветками или в лесу на толстом слое сухостоя. Никогда не оставляй костра без присмотра. Перед тем как уходить, расшевели угольки, полей их водой. Поливай кострище до тех пор, пока угли совсем не остынут, а потом уничтожь, по возможности, все следы костра.

3. Будь осторожен при разжигании костра. Узнай местные правила сжигания кустарника и отбросов. Приготовь около костра необходимый для тушения материал и никогда ничего не жги за пределами кострища, особенно во время жары, засухи или ветреной погоды.

Контроль пожара

Обнаружив пожар, немедленно определи его размеры. Если он начался давно, не пробуй тушить огонь сам. По всей вероятности, Ты один ничего не сможешь сделать. Немедленно вызови помощь - лесника, пожарную команду или милицию.

Пожарные знают: для того чтобы бороться с огнем, в первую очередь необходимо остановить его распространение, а затем уже тушить до конца. Огонь можно остановить следующими способами:

1. Убрать или прервать доступ огня к горючему. Граблями или лопатами нужно расчистить от растительности узкую канавку, обнажив землю вокруг огня. Если поблизости растет кустарник, нужно вырубить его, чтобы он не загорелся.

2. Прекратить доступ кислорода к огню. Брось что-нибудь в огонь - мокрое одеяло или мешок, чтобы прикрыть его, или перемешай и засыпь землей очаг горения. Будь осторожен и не допускай, чтобы огонь пополз по подземным корням растений. В сухой местности такой огонь может тлеть неделями.

3. Сбей жар, бросив что-нибудь холодное в огонь, полей горящий очаг водой или завали его землей. Если поблизости мало воды, расходуй ее экономно. Переноска воды не только тяжелая работа, но она отнимает и много времени. Тем временем огонь может расползтись во все стороны. Засыпка огня землей даст хороший результат, в особенности если бросать землю веерообразно, а затем хорошенько перемешать ее с угольками.

4. Специалисты по тушению пожаров иногда строят пожарный разрыв - широкую полосу земли, очищенной от растительности, и если ветер дует в сторону пожара, посылают встречный огонь, чтобы он выжег растительность, до того как пожар подойдет к разрыву. Ветер может переменить направление, поэтому этот способ рискованный и требует большого опыта, но иногда является единственным выходом, в особенности если пожар достиг больших размеров.

Тушение загоревшейся одежды

Когда одежда вспыхивает, человек часто теряет голову и пытается убежать Это не только бесполезно, но и опасно. Единственный верный способ - держать себя в руках, стараться потушить огонь руками, кататься по земле. Еще лучше - схвати одеяло или половик и обмотайся им. У Тебя могут быть болезненные ожоги, но если Ты побежишь, воздух будет только раздувать огонь и Ты обгоришь гораздо больше. Паника может стоить Тебе жизни!

Если лесной пожар застал тебя врасплох в лесу, старайся найти пруд, болото или речку и ищи спасения в воде. Если же воды нет, то ищи полянку или какую-нибудь защиту от огня и падающих деревьев!

Приметы погоды

Настоящего разведчика гроза или дождь никогда не застанут врасплох, потому что он заранее знает, когда погода начнет портиться. Если бы все люди знали приметы погоды, они всегда успели бы вовремя найти или сделать укрытие.

Хотя есть специальные приметы для особых районов, например, для гор или для степей, где смерчи могут налететь молниеносно без предупреждения, обычно можно пользоваться общими приметами. Приведем главные.

1. Если сначала подует ветер и вслед за ним пойдет дождь, то скоро наступит хорошая погода.

2. Если дождь начался без ветра, ожидай продолжительной непогоды с сильным ветром и проливными дождями.

3. Появление кучевых ливневых-грозовых облаков является верным признаком грозы. Зеленоватый отсвет на небе перед грозой - почти верная примета сильного града.

Облака и их приметы

Перистые - вроде "лошадиного хвоста", выглядят как длинные пряди облаков. Это наиболее высокое облачное образование и признак высокого барометрического давления, означающего хорошую погоду.

Перисто-слоистые - (длинные клочковатые облака, вроде рыбного косяка).

Перисто-кучевые (множество скученных, закругленных маленьких облаков вроде стада барашков) -также указатели высокого барометрического давления, означающего хорошую погоду.

Кучевые

"набросанная" на большой высоте масса облаков, обыкновенно наблюдаемая летом. Если кучевые перемежаются с горизонтальными полосами-прядями, то это кучевые-грозовые или ливневые-грозовые образования, признак приближающегося шторма, грозы, которая может быть короткой, но может означать перемену погоды.

Нимб, или ореоловые - серые, разрывистые облака, покрывающие все небо. Это дождевые облака и верный признак низкого барометрического давления и продолжительной плохой погоды.

Штормовые, гонимые ветром - представляют собой бесформенную массу облаков, гонимых ветром невысоко над землей. Это признак низкого барометрического давления и продолжительной непогоды.

Дополнительные приметы погоды

Можно ожидать продолжения хорошей погоды, когда...

• С наступлением ночи легкий ветер дует вниз по ущельям и по склонам гор.

• Солнце садится в безоблачном небе. Цвет заката - от красного до желтого.

• Солнце садится в виде огненного шара.

• Солнце встает с умеренно-серого горизонта и поднимается в ясное небо.

• Летний туман рассеивается рано.

• Облака поднимаются над горами.

• Умеренная роса или иней.

• Температура нормальная для данного времени года или холоднее (если все остальные признаки положительные).

• Стрелка барометра медленно поднимается.

• Кучевые облака начинают рассеиваться после обеда.

• Облачность уменьшается.

• Небо принимает зеленоватый оттенок на горизонте (будет холоднее).

Можно ожидать изменения погоды к худшему, если...

• Появляются перистые облака, за которыми идет пелена облаков. Сами по себе перистые облака не предвещают плохой погоды.

• Летние кучевые облака темнеют и снижаются после обеда.

• Всякая резкая перемена силы и направления ветра.

• С наступлением ночи ветер дует вверх по ущельям и склонам гор.

• Солнце садится в облака с неясно очерченными краями.

• Облака собираются вокруг вершин гор.

• Температура вечером много выше нормальной.

• Вокруг солнца появляется сияние в форме круга.

• Облака двигаются в разных направлениях на разных высотах.

• Звезды видны плохо.

Можно ожидать прояснения, когда...

• Меняется направление ветра.

• Температура падает.

• Облака поднимаются с переменой ветра, становятся заметно легче, в них появляются разрывы.

• Капли дождя уменьшаются после перемены ветра.

• Снежинки летят медленно, уменьшаясь.

Можно ожидать дождя и снега...

• Через несколько минут, если надвигается грозовая туча.

• Через полчаса, если зимнее небо стало одного цвета и тучи стали заметно гуще.

• Через 2-8 часов после того, как солнце покрылось пеленой.

• Через 12-48 часов после появления перистых облаков, в зависимости от скорости их перехода в пелену.

Поддержание здоровья

Настоящий походник никогда не болеет, чистоплотен, силен, быстр и весел. Для того чтобы стать таким же, как он, Тебе надо многому научиться. Привычка к чистоплотности, навыки поддержания здоровья - без этого Ты никогда не сможешь стать настоящим разведчиком! Есть ли способы всегда оставаться здоровым и сильным?

Выправка. Хорошего походника всегда видно по его выправке: вытянутая спина и расправленные плечи помогают ему носить рюкзак за плечами и без устали ходить много верст по горам. Хорошая выправка помогает нашим внутренним органам бесперебойно работать. Она помогает позвоночнику и облегчает напряжение шеи и нижней части спины. Проверьте вашу выправку: потянитесь наверх, как будто стараясь достать потолок головой.

Помощь мускулам. Случалось ли Тебе прийти на стадион перед игрой? Наверное, Ты заметил, что хорошие атлеты и игроки делают предварительные упражнения, медленно потягиваясь, нагибаясь и раскручиваясь...

Попробуй сам перед упражнениями, спортивной игрой или выступлением в поход потратить несколько минут, чтобы привести свои мускулы в порядок. Потягивание разминает связки и сухожилия; оно разогревает мускулы и подготавливает их к напряжению; оно делает Твое тело более эластичным и этим помогает предотвратить травмы, которые часто случаются, если суставы и мускулы неожиданно напрягаются без предварительной медленной подготовки.

Пробуя разминаться, не старайся чересчур напрягаться, нужно только дать мускулам знать, что скоро им предстоит работа. Тянись плавно, без рывков. Вначале может быть, что "окоченелые" суставы будут неподатливы; со временем напряжение ослабеет, связки и мускулы привыкнут к растяжке.

Разминка после игр и походов поможет мускулам и суставам стать на место и предотвратит или уменьшит "ноющую" боль на следующий день.

Вот упражнения, которые облегчат работу ног в походе. Бедра. Обопрись левой рукой

о стенку. Схвати правую щиколотку правой рукой и медленно тяни пятку к ягодице. Держи 30 секунд. Повтори упражнение с левой щиколоткой.

Нижние сухожилия и икры. Мускулы икр находятся с задней стороны нижней части ноги. Сухожилия прикрепляют их к пятке.

Чтобы размять эти мускулы и сухожилия, отступи на шаг от стенки или дерева. Приложи ладони к опоре, не разгибая спины наклонись вперед. Постой так 30 секунд.

Беговая разминка. Сядь на пол, вытянув правую

ногу. Подогни левую ногу под ягодицу. Достань руками правую ногу. Держи 30 секунд. Затем откинься назад, опершись локтями об пол. Замри на 30 секунд. Повтори оба упражнения с другой ногой.

Прыжковая разминка. Сядь на пол и растяни ноги в стороны, сколько сможешь. Нагнись вперед как можно ниже, вытянув руки. Останься в этом положении 30 секунд.

Чистоплотность. "Как же быть чистоплотным в походе, если нет горячей воды?" Такой вопрос настоящий разведчик никогда не задаст. Он знает, что все дело в привычке к чистоплотности, которую надо вырабатывать в себе ежедневно - и не только в походе, но и дома. Он знает, как нужно заботиться о своем теле, чтобы оно не подвело. А Ты знаешь?

Купание. Купайся регулярно - раз в день, если можешь. Горячий душ помогает телу очиститься после напряженной игры или похода. Конечно, душ или ванна лучше всего, но и в походе можно обтереть все тело мокрой тряпочкой. В лагере и в походе старайся мыться не ближе, чем в 60 метрах от озер, ручейков и родников.

Этим Ты защитишь водохранилища от действия мыла, которое вредно для растений и рыб.

Кожа

Самый большой орган тела. Потовые железы помогают регулировать температуру. Концы нервов на коже чувствительны к изменениям температуры и являются нашим органом осязания. Кожа защищает нас от повреждений и болезней.

Кожа нуждается в постоянном уходе. Содержи ее в чистоте. Защищай ее от вредных лучей солнечной радиации. Если кожа пересыхает, смазывай ее вазелином или кремом.

Руки

Работая и играя целый день, Ты обязательно запачкаешь руки. Тщательно вымой их мылом, как только закончишь занятия, так же, как Ты это делаешь после пользования уборной и перед едой. Не забудь также вычистить грязь из-под ногтей и коротко подрезать их. Если во время работы под ногтями собирается много грязи, поцарапайте ими кусок мыла. Мыло не даст грязи залезть под ногти. Во время физической работы, во избежание волдырей и для защиты от вредных химических составов, надевай перчатки. Смазывай руки, чтобы кожа не пересыхала.

Ноги

В ногах 25% костей всего тела. Они принимают удары миллионов шагов и тяжесть всего тела при прыжках. Они изгибаются, поворачиваются и пружинят, когда мы бегаем и играем.

Для того чтобы ноги меньше уставали, необходимо приучиться к правильной походке, и в первую очередь становиться на всю ступню, а не на пальцы и не на пятку. Ступни нужно ставить параллельно.

Необходимо тщательно мыть ноги во время купания, обрезать ногти прямо, чтобы не врастали, обуваться в удобную обувь, чтобы ноги не скользили. Волдыри, мозоли и другие болезни ног часто вызываются неправильно подогнанной обувью. В походе и во время игры поправь носки и ботинки, чтобы "ноющие" места не превратились в волдыри. Если волдырь все-таки образовался, остановись и немедленно займись лечением.

Волосы

Волосы нужно часто мыть. Регулярно массируй кожу головы кончиками пальцев, особенно после мытья.

Зубы

Не забывай, что зубы - друзья желудка. Хорошо прожеванная пища лучше усваивается.

Зубы могут верно прослужить всю жизнь, но только при условии постоянного ухода за ними.

Чистка щеткой убирает вредные налеты и кусочки пищи, которые могут загноиться, застряв между зубами.

Зубы лучше чистить дважды в день - сразу же после еды. Хорошо время от времени чистить и массировать десны солью (а также полоскать горло солевым раствором). Состояние зубов зависит также от качества еды и количества съеденных сладостей. Необходимо регулярно посещать зубного врача.

Глаза

Посмотри в зеркало. Как выглядят Твои глаза? Если они налились кровью или болят - значит, они переутомились. Причин много: загрязненный воздух, ветер, дым, недостаток сна, чтение при недостаточном свете или необходимость в новых очках. Регулярно проверяй глаза у врача.

Во время занятий дай глазам отдохнуть время от времени, посмотрев в сторону, в окно, на далекие предметы. При ярком солнечном свете необходимо носить солнечные очки, в особенности у воды и когда вокруг только снег. Работая с механическими инструментами, надевай специальные очки, чтобы предохранить глаза от несчастного случая.

Уши

Тщательно мой их снаружи мокрой тряпочкой. Ни в коем случае не суй внутрь спички или другие предметы!

Громкие звуки, в особенности повторяющиеся, могут повредить слух. Пользуйся наушниками, если находишься около грохочущих машин или на стрельбище. Не включай громко радио, в особенности если Ты пользуешься наушниками.

Продолжительный звон, боль в ушах или появление жидкости из ушей - признаки заболевания. При появлении этих признаков немедленно обращайся к врачу.

Вокруг себя

Держи в чистоте свои личные вещи, палатки и территорию вокруг них. Не держи в палатке продуктов питания. Если заметишь грязь, мусор в лагере, на тропинках, на кухне - помоги убрать, не ожидая "нарядов" - лагерь же наш, общий! Грязь привлекает бактерии, а они несут с собой болезни. Заметив нечистоплотность соседа, объясни ему, каким опасностям

он подвергается. Помоги ему, сделай доброе дело! Поддерживай чистоту вокруг себя не только в походе, но и в школе, и дома!

В столовой, на кухне

Не оставляй мусора после себя, даже если не Ты его бросил. Выбрасывай его в помойное ведро или яму. Вытирай запачканный стол и скамейки: навозные мухи не замедлят прилететь и принести заразу.

Санитарные постройки

В походе, на бивуаке рой неглубокие ямки для уборных, чтобы полезные микробы, которые живут на глубине до 15 см, могли разложить испражнения.

Никогда не бросай ничего и не закапывай стекло, металл и пластик. Они долго разлагаются. Уноси их обратно с собой.

Не устраивай отхожих мест и не мойся мылом ближе чем в 60-ти метрах от ближайшей воды, чтобы не загрязнить ее.

В больших лагерях приходится иногда рыть большие ямы для уборных глубже, чем растительный слой почвы, где живут микробы, разлагающие испражнения и делающие их пригодными для усвоения растениями. Чтобы помочь природе, нужно вначале бросить несколько пакетов разведенных дрожжей и добавлять новые каждую неделю.

Прививки. Делай прививки против возможных в данной местности болезней. Спроси врача, какие прививки следует сделать перед лагерем, перед началом занятий в школе и в течение года. Кроме того, обязательно нужно делать прививки во время эпидемий заразных болезней.

Ты узнал много нового, интересного и полезного, многому научился. Эти знания и навыки помогут не растеряться в сложных условиях похода. Но чтобы чувствовать себя еще увереннее, Тебе нужно приобрести необходимое в походе умение ориентироваться на местности.

• Ориентирование
• Сигнализация
• Лагерное дело
• Узлы
• Санитарное дело
• Правила безопасного купания